ساعت هوشمند چگونه بر روی سلامت روان ما تاثیر می گذارد؟
با پیشرفت روز افزون ساعت هوشمند، زندگی برای افراد از جمله خودمان بسیار آسان تر شده است و می تواند به سلامت روان ما کمک بسزائی کند. اما این ساعت هوشمند چگونه می تواند چنین تاثیراتی را بر روی افراد بگذارد؟ امروز در این مقاله می خواهیم پاسخ این سوال را به صورت جامع و کامل به شما توضیح دهیم. پس اگر شما هم به دنبال پاسخ این پرسش هستید می توانید تا آخر مطلب با اسمارت استور 24 همراه باشید.
طبق بررسی های انجام شده توسط گجت نیوز، نرم افزار و سخت افزار هایی که برای ساخت ساعت هوشمند به کار گرفته می شوند، برای نظارت و بررسی حالت های گوناگون سلامت روان شما بسیار مفید هستند. اما برخی از افراد فکر می کنند که ساعت های هوشمند تنها می تواند بر روی سلامت فیزیکی و جسمی تاثیر بگذارند. اما این باور کاملا اشتباه است و ساعت هوشمند می تواند روی سلامت روان و سلامت فیزیکی ما تاثیرات مثبتی بگذارد.
شما می توانید با استفاده از یک دستگاه درست و مرتبط که با ساعت هوشمند شما سازگاری دارد و با استفاده از برنامه های مناسب، ساعت هوشمند خود را به یک مربی شخصی تبدیل کنید و به بهتر شدن سلامت روان و سلامت فیزیکی خود کمک کنید. در ادامه شما را با تاثیرات مثبت و خوب ساعت هوشمند روی سلامت روان آشنا خواهیم کرد.
تاثیرات مثبت ساعت هوشمند بر روی سلامت روان
1. نظارت خواب
حتما تا به حال چندین بار این موضوع را شنیده اید که می گویند “خواب بر روی سلامت روان شما تاثیر مستقیم دارد و برای جسم و روح انسان نیاز است. بسیاری از افراد معتقدند که خواب خوب و کافی یکی از مهم ترین ملاک های سلامت روان شماست. استراحت و خواب کافی می تواند اعصاب شما را کنترل کند و باعث می شود اخلاق خوبی داشته باشید و از استرس خود کم کنید و ذهن خود را آماده خلاقیت کنید و سطح انرژی بدن را بالا ببرید. به همین علت است که نظارت خواب یکی از مهم ترین تکنولوژی های مربوط به سلامتی می باشد.
حال ممکن است که شما خواب کافی و درستی نداشته باشید و تصور می کنید که چند دقیقه یا چند هفته کم خوابی دارید، اما این موضوع در حالی است که وضعیت شما از آن چیزی که فکر می کنید بدتر است. همان طور که گفته شد نظارت بر خواب یکی از مهم ترین ویژگی های ساعت های هوشمند مانند ساعت هوشمند شیائومی یا گلکسی واچ است. شما می توانید با همگام سازی ساعت هوشمند خود با دستگاه بر خواب خود نظارت داشته باشید و به مشکلات خواب خود پی ببرید. هنگامی که به مشکلات خود پی ببرید متوجه انگیزه برطرف کردن آنها را پیدا می کنید و برای بهتر شدن آن تلاش می کنید.
اپل واچ جلوی کابوس های شبانه شما را میگیرد!
شرکت اپل برای اشخاصی که مشکل حاد خواب دارند، با همکاری با برنامه یا اپلیکیشن Nightware PTSD به بیماران کمک بسزائی خواهد کرد. این برنامه به صورت پیش فرض بر روی ساعت های هوشمند اپل نصب شده است و به گونه ای طراحی شده است که اجازه نمی دهد شما کابوس ببینید. اما برخی از مدل های ساعت هوشمند طرح اپل واچ نیز موجود است که این برنامه بر روی انها نصب شده است و می توان از آنها به عنوان سپری در برابر کابوس استفاده کرد.
2. کنترل تغذیه و رژیم غذایی
سلامت فیزیکی و تندرستی چیزی که تنها با انجام یک کار مشخص بتوانید آن را کنترل و پیگیری کنید، بلکه این روش را باید به یک سبک زندگی تبدیل کنید تا بتوانید به سلامت جسمی خود کمک کنید. زمانی که شما رژیم غذایی خود را رعایت می کنید و به پیگیری تغذیه خود اهمیت می دهید ناخداگاه بر روی سلامت روان شما تاثیر بسیار مثبتی خواهد گذاشت.
زمانی که شما هرآنچه که میل می کنید را کنترل و بررسی می کنید، نه تنها متوجه می شوید که چه مقدار ویتامین و چه مقدار کالری به بدنتان اضافه شده است بلکه قادر هستید که تغذیه چگونه می تواند سطح انرژی را بالا ببرد و این موضوع نیز بر روی سلامت ذهنی شما تاثیرگذار است. شما می توانید با داشتن یک ساعت هوشمند با کیفیت از این ویژگی برخوردار باشید.
شما می توانید برای ساعت های هوشمندی که سیستم عامل اندرویدی دارند، اپلیکیشن Samsung health استفاده کنید و برای ساعت های هوشمند طرح اپل که سیستم عامل IOS را ساپورت می کنند از برنامه Myfitness pal استفاده کنید.
3. نظارت رفتار های فیزیکی و ورزشی
امروزه تکنولوژی به بیشتر فعالیت های روزمره ما کمک می کند و ما می توانیم با استفاده از انها بر روی فعالیت های روزمره خود نظارت داشته باشیم. اکثر گوشی های هوشمند امروزهع به سیستم و ردیاب گام شما مجهز هستند و می توانید به کنترل آنها بپردازید. ساعت های هوشمند نیز از این ویژگی بهره مند شده اند. اما در برخی از مدل های بهتر و با امکانات مانند ساعت هوشمند هایلو می توانید بسیاری از فعالیت های فیزیکی خود مانند ضربان قلب، پیگیری خواب و سایر فعالیت های روز مره را کنترل کرد. اگرچه امروزه بسیاری از ساعت های هوشمند از این ویژگی ها برخوردار هستند، اما نمی توان به طور حتمی به بررسی های آنها اعتماد کرد و به عنوان یک معیار پزشکی به آنها تکیه کرد.
اگر شما دارای ساعت هوشمند اپل واچ هستید می توانید از طریق برنامه Activity برای پیگیری فعالیت های روز مره خود استفاده کنید. این برنامه می تواند از طریق کنترل فعالیت های روزانه شما باعث بهبود سلامت روان شما شود؛ زیرا ورزش می تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند. شما می توانید با تایین کردن اهداف خود بر روی ساعت هوشمند نکات ارزنده ای را درباره سلامت روان خود دریافت کنید و ساعت هوشمند به شما کمک می کند که به این اهداف برسید.
4. ایجاد انگیزه و پیگیری تمرینات ورزشی
یکی از مشهور ترین و محبوب ترین ویژگی های ساعت هوشمند یا اسمارت واچ پیگیری تمرینات ورزشی و ایجاد انگیزه در ورزشکار است. بسیاری از افرادی که به صورت مرتب ورزش می کنند یا برای مسابقات خاصی مانند دو ماراتن یا ورزش های ترکیبی آماده می شوند استفاده از این ویژگی بسیار حائز اهمیت است و شما می توانید با فعال سازی ردیاب خود تمریناتتان را نظارت کنید. شما می توانید با نصب برخی از اپلیکیشن ها ویدیو آموزشی مشاهده کنید تا از درست تمرین کردن خود اطمینان پیدا کنید. توجه داشته باشیداگر هم ورزش های آبی یا استخری انجام می دهید نگران نباشید؛ زیرا می توانید از ساعت هوشمند ضد آب برای پیگیری تمرینات ورزشی خود استفاده کنید.
5. نظارت روی استرس روزانه
همانطور که در قسمت های قبلی گفته شد، استرس می تواند تاثیر بسیار مخربی بر روی سلامت روان ما داشته باشد. در نتیجه باید با نظارت بر روی چنین مواردی سطح استرس را کاهش داد. به لطف ساعت های هوشمند شما می توانید استرس خود را کنترل کنید و راهی برای کاهش آن پیدا کنید. اسمارت واچ ها و مچ بند ها می توانند با بررسی ضربان قلب شما و الگوی خواب شما و قرار دادن فاکتور های سلامتی، میزان استرس شما را بسنجند. از آن رو که ساعت هوشمند شما فعالیت های شبانه روزی شما را بررسی می کند می تواند تصوری از استرسی های بوجود آمده به شما ارائه دهد. با تشخیص استرس از طریق اسمارت واچ، ساعت هوشمند به شما تمرینات تنفسی و مرتبط به کاهش استرس را به شما پیشنهاد خواهد داد.
جمع بندی
ساعت های هوشمند تا به امروز پیشرفت قابل توجهی داشته اند. اما توجه داشته باشید هنوز به درجه ای نرسیده است بکه قصد داشته باشید آن را جایگزین پزشک کنید. اما ساعت هوشمند می تواند ابزار بسیار کاربردی برای کنترل سلامت روان ما باشد و امید واریم با پیشرفت ساعت هوشمند اطلاعات دقیق تری از حالت های مختلف بدن خود داشته باشید. اسمارت استور 24 امیدوار است از خواندن این مقاله لذت برده باشید.